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Notícias
30/08/2015
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Resoluções de ano novo...Voltar a Correr!!!
Ano Novo, uma página nova para colocar em prática várias coisas que você havia prometido na virada. Talvez entre elas está emagrecer uns quilos, voltar a praticar seu esporte favorito ou quem sabe participar de alguma corrida de rua. Tudo é possível pois o ano só está começando, não é mesmo!? 1 - Planeje sua agenda semanal e inclua de 3 a 5 corridas/caminhadas de pelo menos de 20 minutos, pra ajudar no seu condicionamento;
2 - Fique de olho na sua alimentação, nada de se sabotar comendo "fast food". Opte por uma alimentação rica em fibras, verduras, legumes e carnes magras. Com este calor vale tomar sucos e vitaminas, lembrando sempre de nos "lanchinhos" comer frutas, barrinhas e fazer variações para não enjoar. Nada de ficar sem comer ou pular refeições;
3 - Estabeleça um recorde pessoal, quem sabe seus primeiros 5 km? É válido entrar em uma academia para fazer exercícios de resistência muscular/fortalecimento, ter uma ajudinha nos treinos é animador; 4 - Beba muita água e não esqueça de eliminar alimentos altamente calóricos de sua geladeira, as vezes em momentos de "fraqueza" você pode errar a mão na quantidade e tudo que você já fez pode se perder. Não esqueça de fazer as substituições saudáveis, comer frutas por exemplo; 5 - Tente achar amigos que estão "na luta", ou melhor na corrida...
Assim trocar dicas, marcar treinos ou até mesmo correr em grupo, será um plus para atingir suas metas mais rapidamente. Lembre-se da motivação, amigos com o mesmo foco são bem valiosos para te manter na linha;
6 - Inscreva-se em alguma prova, assim terá um desafio em mente e o preparo será uma consequência diária. O vídeo abaixo fala diretamente com quem quer retormar as corridas, vale parar alguns segundos para fixar algumas recomendações. (Crédito vídeo: Eu Atleta - Globo Esporte)
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